戻りました…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月20日（金）

戻りました…↑
< 誤差の範囲…↓ 　｜　簡単つけ麺♪…↓ >
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【朝ごはん】
417.1kcal
【昼ごはん】
676.5kcal
【晩ごはん】
648.2kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約40分 約3.4km　消費203.4kcal 5005歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　たとえ誤差の範囲でも増えれば悲しいもの…
って…（笑）
　昨日は結局、タイミングが悪くて温泉にも床屋にも行けず…
今日は行けるかなぁ～…
尾崎紀世彦みたいな頭何とかしたいなぁ…（－－；
腰も痛いし…背中も痛いし…体重は増えるし…物は売れないし…
愚痴ばっか（＾＾；
　そういえば最近、昼飯にぶっかけ麺を作って食べてる！
麺は乾麺のうどんやそばで、百均のレンジ用の麺作り容器や
耐熱のどんぶりなどでOK！
麺を入れて水を入れて7分間チン！
後は湯切りをして、水で洗ってどんぶりに投入！
麺つゆを薄めず適量、たまごふりかけと揚げ玉、麺によって
紅しょうがやわさびなど…
ものすごい手抜きだがこれが結構美味い！！
料理が苦手のオッサンでも作れるぞ～～♪
って、ワシ苦手じゃないが…（笑）
　今朝、男性人の書き込みが少ないと思ったら
サッカーを観てたのか～（笑）
　やり残した仕事があってまた温泉に行けなかった～～～（TTT_TTT）

①ダンディ坂野か！
②お友達になられてもさぁ…
③ワシ作ぶっかけうどん～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.2人前） 52.5 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.8人前） 10.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
マルヤ製麺所 中華麺（2人前） 658 kcal
ヤマキ めんつゆ（0.7人前） 14.6 kcal
ふりかけ（0.05人前） 3.9 kcal
17時
マルハニチロ チャーハン（1人前） 446 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.1人前） 26.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
楽陽食品 シウマイ（0.3人前） 88.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.6人前） 7.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1742 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/06/20 08:29 
男の人の料理って結構おいしいものですよね。
ぶっかけうどん、手軽でいいですね、子どもの夜食に作ってみます＾＾。
床屋さんに行けなかったんですね、この際尾崎紀世彦さんみたいに変身してはいかが？
 みたお 2014/06/20 08:59 
ちなみに冷やし中華もこの要領で出来るよ～
カップ麺の冷やし中華を買ったとき具にタマゴふりかけ
みたいなのが乗っていたので、それがヒント♪
冷やし中華は袋麺をレンジでチンしたら、具はタマゴふりかけと
刻みハムがあればそれだけでOK！
結構おいしいよ～♪
カロリーも低めだし＾＾
＞この際尾崎紀世彦さんみたいに変身してはいかが？
う～～ん、短足で顔のでかいオヤジが頭だけ尾崎紀世彦でもね～（笑）
syunfamily 2014/06/20 14:45 
私は、今晩～温泉に行って～
頑張って絞ってきます～～（＾＾）/
 みたお 2014/06/20 14:51 
ワシは今日も温泉は見送り…
また来週の月曜かな…（・・；
無理しない程度に絞ってきなね～（笑）
司城さん 2014/06/20 15:55 
ぶっかけうどん美味しそうですね(^ ^)。わさびはいらないけど。笑。
 みたお 2014/06/20 16:21 
山葵はそばだよ～（笑）
うどんは生姜！
美味しいよ～＾＾
ココアパパ 2014/06/20 21:23 
③動画と思ってず～と待ってたわ(^^ゞ
最近の動画、中々ですが・・新境地を探し当てたのですか？
 みたお 2014/06/20 23:33 
それは失礼しました説明すべきでした…m(_ _)m
＞新境地を探し当てたのですか？
いやいや、ワタシの手抜き料理を紹介したかっただけです（＾＾；；
今日の昼はつけ面を作りました～
美味しかったのですが、お陰で食いすぎました（－－；
明日、動かない動画？？で紹介するかもです＾＾
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