ブリッジができた！【ramuchanさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月11日（金）

ブリッジができた！
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【朝ごはん】 ご飯ポテトサラダ煮物鳥肉こんにゃく人参

【昼ごはん】 ご飯ポテトサラダ煮物

【間食】豆乳

【晩ごはん】 ご飯ポテトサラダ煮物

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		うんち日記
3回
うんち日記（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
OKストア ポテトサラダ（1人前） 321 kcal
山吉商品 筑前煮（1人前） 243 kcal
8時
山吉商品 筑前煮（1人前） 251 kcal
ベイシア ポテトサラダ（1人前） 316 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
  1388 kcal
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コメント
ramuchan 2014/07/11 14:03 
ジムに通って3ヵ月、ブリッジができた！
体重は減らないが、筋肉はついたみたいだ
鉄瓶 2014/07/12 00:08 
こんばんは
落ちてないようですね、体重。
これ読んでみてください。
あなたの食べている物を見る限り
糖質が多く含まれているものを毎日良く食べていると思われます。
それではいくらジムで苦労しても体重は落ちませんって。

糖質制限の仕組み
http://toshitsu-seigen.com/mechanism-of-carbohydrate-restriction/

肉や脂質だけを食べて太るのは極めて困難
http://toshitsu-seigen.com/not-possible-to-gain-weight-to-eat-the-meat...

この本お勧めです。
中古で買うと安いですよ。
低糖質ダイエット食べ合わせルールブック [単行本]
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522431309/ref=oh_details_o01_s00_i...

ちなみに私ですが
運動は買い物に行くときの徒歩くらいのものですが
3カ月で9㎏落ちてますよ。

落ちること祈ってます。
ramuchan 2014/07/12 07:37 
食事は夫が作っています
作ってくれるものに文句は言えません
これが精一杯です
鉄瓶 2014/07/12 11:23 
でも、本当に痩せたいんだったら
ジムより、まず食事ですね。
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