8/8食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月08日（金）

8/8食事記録のみ
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
トマト冷麺
※レシピ
http://www.joqr.co.jp/japan/2014/07/post-2499.html
小松菜と刻み揚げの煮浸し
茶豆
かぼちゃの煮物 2切れ

【晩ごはん】
蒸しなすと豚しゃぶの粒マスタードソース
芋鱈子サラダ
※レシピ
http://www.joqr.co.jp/japan/2014/08/post-2576.html
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
豆乳汁
白飯推定 150g
プルーンぷるーんコラーゲン 26kcal
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
21.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.72
BMI（） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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