自宅へ帰着【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月17日（日）

自宅へ帰着
< 長崎から車で帰る ... 　｜　仕事初日はきつい >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、温泉玉子、焼き鮭(みよしや) 8:20
【昼ごはん】
黒醤油ラーメン(黒丸PA) 13:30
【間食】

【晩ごはん】
鍋焼きうどん 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4545歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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