霧鬢風鬟（むびんふうかん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月23日（土）

霧鬢風鬟（むびんふうかん）
< 無病呻吟（むびょう... 　｜　無辺無礙 (むへん... >
「美しい髪のたとえ」

■テニス
いつもの土曜、テニス、お昼寝。今日はテニス行く前から体がだるく、終わった後もいつもより疲れた感覚。

週３回、飲み会が効いたか？？
本日より腰に負担のかからない腹筋運動に切り替え。試行錯誤して６パックを目指したい？？

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
13.55分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		首回し
10回
首回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
89分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
33
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
35回
肩回し（回） のグラフ
 		エキスパンダー
10回
エキスパンダー（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
79.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
55回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
8分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
syunfamily 2014/08/23 14:51 
若い時の、かみさんはそうでしたよ～（笑）
 komokomo 2014/08/23 21:24 
若い時にこういう言葉を知ってたかったですね。
xAKIx 2014/08/23 21:58 
飲み会続きの中、テニスお疲れ様でした(^-^)

腹筋、私は最近お腹を凹ます筋肉を保持すべく、ドローイングダイエットを試しにやってます♪
暇な時間に無理のない体勢でできるので、いいかもしれないです～(^-^)ﾉｼ
 komokomo 2014/08/23 22:16 
ドローイングダイエット、初めて聞きました。今ネットでも見てみました。
試しに僕もやってみようと思います。これなら腰に負担もないかな？
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