朝弱く、夜なかなか眠れない悪循環【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月28日（木）

朝弱く、夜なかなか眠れない悪循環
< 英語の衰えを再認識 　｜　英語の勉強が面白い >
朝がなかなか起きれない。睡眠薬が効くかどうか
自信がなく、床に入れない。10時迄全く気がつ
かなかった。朝早い出張の時はどうしよう？と
思ってしまう。自信を持って、早めに床に入ろうと
してみよう。運動してみようかな。早く起きて犬の
散歩をすれば一石二鳥なのだが。明日も今日より
良い日になってほしいと願う。



【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー牛乳 10:00
【昼ごはん】
カレーうどん 14:40
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、マカロニグラタン 20:30
【夜食】


【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7813歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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