食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月30日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　ハム、トマト、セロリ、水菜、胡瓜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏肉、エリンギ、人参、玉葱、空心菜　豆腐、大葉、茗荷
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
鶏肉のトマト焼き（0.5人前） 178 kcal
エリンギ（2人前） 17.8 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
空心菜（1人前） --- kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1504 kcal
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