食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月15日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン　牛乳　レタス、胡麻
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　胡瓜、鰹節、エビ　鶏肉、里芋、人参の煮物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
10時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
鶏照り（0.3人前） 142 kcal
フジッコ 里芋　（1人前） 27.9 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
  1461 kcal
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