だるおも～【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月17日（水）

だるおも～
< 洗車 　｜　むくんでいます >
昨日は、ジムで普段やっているスロージョギングもきつくて、ペースを時速５．５キロに落として、ウォーキングしました。

準備運動の、自転車こぎのとき、筋トレの筋肉の本をながめたので、筋トレはだいぶ頑張ったような、そうでもないような。。
体が重いです。
昨日はお菓子食べすぎ、和菓子２個、チョコパイ1個。反省。。
夕方、全粒粉パン２個、おむすび１個。炭水化物、お砂糖にやられたのか、体調か、増えやすい時期です。。

そして、お灸もしました。

朝　きのこ、とうふ、豚肉、みかん、牛乳、発芽玄米ご飯　
間食　カフェオレ、大福
お昼　しめじ、さば、豚肉、ささみ、発芽玄米ご飯、大福、ヤクルト、ヨーグルト
【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/09/17 08:09 
＞和菓子２個、チョコパイ1個
これで食べすぎ？
 com 2014/09/17 11:22 
１日１個くらいならいいってことで・・・
ボンド８８ 2014/09/17 14:54 
私からすると少し食べすぎと言う気が・・・^_^;）
チョコパイっておいしいけど、それだけで結構おなかがもたれます。
だから最近買わないですが･･･
和菓子２個だけなら良かったかも、ですね。
 com 2014/09/17 15:40 
自分でも、わかっていて、食べ過ぎました。

今日はヨモギ大福2個だけ！！（笑）です。もう、お菓子食べません。。
司城さん 2014/09/17 16:57 
お菓子これで食べ過ぎですか(°_°)。自重します。
mommomo 2014/09/17 19:02 
｢秋バテ｣かもしれないね。。。

胃を温かくしてあげるといいようですよ。
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