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14年10月12日（日）
1229日目－31.7㎏ |
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1229日目。－31.7㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計 …11410歩
・NARLボディデザイン …10分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝500＋昼480＋夜680)
・消費カロリー…2553kcal
・カロリー差 … 893kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
480 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
680 |
kcal |
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1660 |
kcal |
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