1232日目－30.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月15日（水）

1232日目－30.5㎏
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1232日目。－30.5㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…×
・歩数合計　　　　　　　 　…3083歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1830kcal(朝400＋昼630＋夜800)
・消費カロリー…2450kcal
・カロリー差 …　　620kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2450kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
3038歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
13時
昼食（1人前） 630 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  1830 kcal
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