食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月12日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　白菜と榎茸の煮浸し　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1322 kcal
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