３０と４回目メディカルダイエットのあと、ジムで有酸素運動２時間半か３時間【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月15日（土）

３０と４回目メディカルダイエットのあと、ジムで有酸素運動２時間半か３時間
< 裏の性格？？ 　｜　予定変更 >
さすがに、２３時頃寝て、朝６時４０分まで一度も起きないで、爆睡でした。

自転車１０分こいで、ストレッチ、また自転車、かるく筋トレ、はじめは筋トレ２時間しようと思っていましたが・・・
前半は自転車３０分を２本、またダンベルで筋トレ、アークトレーナー６０分とちょっと。後ろ歩き３分、スロージョグ３０分。

朝　小松菜、豚汁、あんのういも
お昼　豚汁、チーズお茶漬け、いなり寿司2、ドリンクヨーグルト
夕食　サツマイモ、さつま揚げ、ヤクルト
ジム後　あんのういも、鯛刺身

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
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