食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月17日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
寿司　大豆、パプリカ、水菜、大根、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　白菜と榎茸の煮浸し、油揚げ　酢豚、筍、ピーマン、人参　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんサラダ（0.5人前） 65.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
エノキダケ（2人前） 37.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
酢豚（0.3人前） 189 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1513 kcal
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