食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月18日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　ルッコラ、トマト、南瓜、蕪、水菜、白菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏ソテー　白菜、人参、シメジ、木耳　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かぼちゃ（0.2人前） 182 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
白菜（4人前） 56 kcal
ぶなしめじ（2人前） 32.4 kcal
きくらげ（3人前） 25.1 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1601 kcal
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