食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月19日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　白菜、人参、南瓜、胡瓜、木耳、シメジ、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　サーロインステーキ　ジャガイモ、人参、シメジ　トマト、蕪、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かぶ（根）（2人前） 8.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1943 kcal
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