今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月20日（木）

今日の記録
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　朝からどんよりと雲が広がっていた。
朝の天気予報では，夕方以降沿岸地域で雨がパラつく所があると言う予報・・・
一応折り畳み傘を持参した。午前中の外回り。朝の天気予報を信じて自転車で1km離れた駐車場へ
用を足して昼頃に帰社！その直後音を立てて雨が降り出した！そのまま本降りへ(^-^;
　朝の天気予報とはかなりかけ離れた雨の降り方に少し怒りが・・・
しかし，折り畳み傘を持参した自分の行動に感謝(＾◇＾) 役に立った＼(^o^)／

今日も寒かったなぁ・・・事務所今年初暖房！自宅も初暖房！昨年より半月早い暖房起動！！！

ウォーキングは何時ものコースを何時ものように歩きました(#^^#)

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14157歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
123mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
チャーハン（2人前） 754 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1685 kcal
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