no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(パイン・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
ロース生姜焼き・蓮とベーコンの炒め物・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
気持ちの良い快晴、10：30過ぎから散歩に出る紅葉も終わり一気に冬らしい景色になるのだろう
お散歩カメラはＮＥＸ-7にタクマー50㎜マクロｆ4を付けた
夕方から暖乃が遊びに来る、琉華とママが市民会館で講演を聞くらしい
今日は10907歩7㌔歩いた
身体測定
体重67.60㎏　BMI21.8 体脂肪22.4％　筋肉量49.75％　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5　基礎代謝量14420Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10907歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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