no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月02日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(パイン・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅裏宿にて外食　鴨せいろ・舞茸のてんぷら
【間食】

【晩ごはん】
キャベツの味噌炒め・温野菜(さやえんどう・大和イモ)・納豆・味噌汁(大根)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
青梅医院へ検便を持っていく。
史ちゃんのおごりで、せいろ庵で昼食　鴨せいろと舞茸のてんぷらを食べる
午後から奥多摩橋まで散歩。青梅の紅葉も終わりに近づいたきれいな紅葉で本当に良かった
今日は18304歩11.9㌔歩く
身体測定
体重67.40㎏　BMI21.8 体脂肪22.3％　筋肉量49.65％　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5　基礎代謝量14418Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18304歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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