no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(リンゴ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
史ちゃんを送って駅まで、朝車のエンジンをかけようとしたときフロントガラスが凍っていた
早めにかけておかなければならない＾＾
散歩は、神明橋通り～畑中～釜の淵公園～青梅駅～調剤薬局経由で自宅
午後はカレーライスを作り、夕方史ちゃんを迎えに駅まで
今日は10936歩7.1㌔歩く
身体測定
体重67.80㎏　BMI21.9 体脂肪22％　筋肉量50.15％　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5　基礎代謝量14326Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10936歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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