食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月06日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン　牛乳　ゆで卵　ほうれん草、レタスのサラダ、鮭フレーク、胡麻
【間食】
林檎　野菜ジュース
【晩ごはん】
ちらし寿司　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 16.9 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
チラシ寿司（1人前） 308 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（2人前） 160 kcal
  1322 kcal
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