食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月07日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ドイツパン　牛乳　ブルーチーズ　ほうれん草、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
胡桃パン　牛乳　鮭、ウィンナーソーセージ、青梗菜、人参、シメジ、レタスのクリーム煮　ほうれん草、大根、人参のサラダ
【夜食】

【今日の感想】
体重が柿ピー以前のレベルに戻った。意外と早かった。だがそれと同時に貧血症状も復活した。やはりもう少し体重が必要なのだろうか？

【記録グラフ】
食事の記録
1247kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（0.5人前） 17.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
18時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
鮭のクリーム煮（0.3人前） 80.5 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
にんじんスティック（0.6人前） 78.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ウィンナー（0.5人前） 32.1 kcal
  1247 kcal
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