目がテン!…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月07日（日）

目がテン!…↑
< 今日もエエ天気♪…... 　｜　練習…→ >
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【朝ごはん】
509.3kcal
【昼ごはん】
293kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約3分 約0.23km　消費13.4kcal 351歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今朝の「所さんの目がテン！」
赤字続きのスペイン料理店を売り上げアップする方法
勉強になりましたわ…
これからウチの店も少しずつ変えていかなきゃ…
なかなか難しいもんですなぁ…
業種が業種だけに飲食店の方法とは別だが
何か共通点はあるはずだし…
　それはそうと、昨日はまた仕事から帰って飲んでしまった（－－；
ま、少しだったが…
実は前の晩は酒抜きしたんだけど、なかなか寝付けなかった…
なので、ちょっと飲んでみた…
少しは眠れたけど、何かじっくり寝た感は無かった
今日はゆっくり寝られるかなぁ～…(´＿｀;)

①急いで黒猫会に行かなきゃ～♪
②ガーーーーーーーーン！！！
③回転～～♪
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
永谷園 カレーふりかけ（0.2人前） 19.4 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
コロッケ（0.7人前） 201 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（0.2人前） 27.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
北九州ニッスイ 肉みそ　焼きおにぎり（1人前） 178 kcal
上島珈琲 UCC　職人の珈琲　低糖（1人前） 7 kcal
13時
日本ハム ミートボール（1.24人前） 108 kcal
  803 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/07 08:06 
睡眠が大事だなってつくづく思うこのごろ。
今夜はみたおさんもぐっすり眠れるとよいですね＾＾。
 みたお 2014/12/07 09:43 
本当にそうだよね…
チビ助は今、起こした（－－；
ガーベランコ 2014/12/07 10:12 
お店の売り上げってホント大変…
家族経営の薬局、今年の3月に姉が管理薬剤師（社長）で立ち上げたんですが、まだ毎月赤字です～。
隣に病院もなく、配達や在宅訪問をする薬局としてなんとか患者数も500人超えましたが、薬代が全部もうけになる訳じゃないですしね、光熱費とかもかかりますし…。
でも、何年かあとに黒字になると信じていきます！
 みたお 2014/12/07 10:44 
そうだよね～…
ワシの事務所はもう10年…
年々悪くなって今年後半は最悪…
もうどうすっぺかって感じ（T_T）
バービィーちゃん 2014/12/07 16:28 
酒…飲まないと、寝つきが悪いですよね^^;
飲み過ぎても、眠りが浅くなっちゃうけど…
お店…上手くいく方法…当たると良いですね^^
 みたお 2014/12/07 17:31 
加減がね～～（＾＾；
店は何とかせねば･･･
com 2014/12/07 20:45 
アルコール飲むと、眠りが浅くなるらしいです。

私は昨夜、飲み放題になかったので、ノンアルコールものまず、ソフトドリンクのみでした。。
 みたお 2014/12/08 09:06 
ワシの場合、寝るタイミングかも…
今朝も何だか寝た様な寝ない様な…
ま、結果寝たんだけど何だか複雑な気分（>_<；
たわし68 2014/12/07 21:58 
今日は、じっくり寝て
ケセラセラ。
 みたお 2014/12/08 09:06 
中佐！
ケセラセラにならなかったです～（T_T)
syunfamily 2014/12/07 22:31 
「所さんの目がテン！」～参考になるとイイですね。
兄さん～今日はゆっくり寝て下さいねぇ～＾＾。
私も今日は、お昼から３６５km～移動したので疲れました～＾＾；
 みたお 2014/12/08 09:07 
そうだね～
問題はどう生かすかだね…
業種が違いすぎるからね…
365km…
どこまで行ったの？（＠＠；
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