no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月18日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製シナモンパン・フルーツ(リンゴ・柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
久しぶりに軍畑大橋まで歩く、気温はかなり低かったが風がない分暖かい
午後から史ちゃんと五日市の瀬音の湯へ行った。久しぶりの温泉気持ちが良かった
同じ五日市のつるつる温泉が整備の為今日までお休み
今度はつるつる温泉へ行って見る今日は17325歩11.3㌔歩く
身体測定
体重67.90㎏　BMI21.9 体脂肪22.1％　筋肉量50.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1432Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17325歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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