☆2015.1.9【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月09日（金）

☆2015.1.9
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【朝ごはん】
ご飯、焼鮭、味噌汁
【昼ごはん】
幕の内弁当、味噌汁
【間食】
ミスタードーナツ、牛乳
【晩ごはん】
塩ラーメン、焼鮭、発泡酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.19
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10596歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2517kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
焼鮭（1人前） 147 kcal
味噌汁（1人前） 32.3 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 32.9 kcal
16時
ミスタードーナツ ダブルチョコレート（1人前） 271 kcal
ミスタードーナツ エンゼルフレンチ（1人前） 210 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
塩ラーメン（1人前） 442 kcal
焼鮭（1人前） 147 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
  2517 kcal
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