体が軽い！…↓↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月10日（土）

体が軽い！…↓↓
< 大台回避！…↓ 　｜　オーマイガッ（＠＠... >
【朝ごはん】
443.8kcal
【昼ごはん】
464kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約31分 約2.06km　消費119.5kcal 3172歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　体が軽い！
って程じゃないけど、昨日の夜は早飯で仕事に行き
帰って来て何も口にせず、長風呂したら何だかド～ンと
減りましたわ（＾＾）
ココまで来ると75kgが見えて来るんですわ～♪
79kgだと遠いこと…（＾＾；
今日も運動はどうか分からないけど、夜出張なので
早飯で仕事に行きます＾＾
帰っても食べないで我慢！
でも、今日これだけ減ったのでもうあまり変わらんでしょ（＾＾；
それにしてもやっぱり減るとテンション上がりますね～♪
「よし!!」って感じですわ＾＾
でもそれが長続きしないお年頃…（T_T）

しもた！ これからグループの新年会で
この時間(20:30)から、ケーキを(T_T)
明日は諦めるか(T_T)

しゃべるネコ…そういえばみた子も…「ゴハ～～ン」って…（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=yeRSL0bMLJw
http://www.youtube.com/watch?v=M1wyXUgY2yc
これは有名ややつだけど～何度観ても（爆）
http://www.youtube.com/watch?v=bB4vPUVEj6k
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
908kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.5人前） 109 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
セブンプレミアム ビーフカレー中辛（1.15人前） 155 kcal
ネスレ日本 ネスカフェエクセラ　コク深め（0.15人前） 27 kcal
  908 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/01/10 08:23 
すごい減りましたね！
寝る前はやっぱり食べ過ぎない方がいいっていうことですね。
 みたお 2015/01/10 09:02 
減りましたわ～＾＾
でも、持続させることが難しいんだよね…
頑張らねば･･･！
たわし68 2015/01/10 08:48 
おー
快調ですね
今日も「よし!!」って感じで！

みたおは
「ゴハ～～ン」無しよ　ニャーン♪　(^^)
 みたお 2015/01/10 09:05 
中佐！
ありがとうございます！
＞「ゴハ～～ン」無しよ
そんな殺生な～（T_T）
やぎひげ 2015/01/10 08:52 
そうなんですよね。夜遅いご飯は太る元です。本当に21時過ぎると白米やお酒はやめた方が良いです。絶対無理だけど19時頃ご飯が食べられれば最高ですねぇ。
なかなか難しいです。
 みたお 2015/01/10 09:07 
ワシの場合夜遅くは無いんだけど
ダラダラ飲み食いしちゃう…
夜遅いご飯より性質が悪いかも（－－；
暫くこのパターンで行くかなぁ…
酒買ってあるけど…
xAKIx 2015/01/10 09:06 
激減ですね＾＾今日も頑張ってください～。
 みたお 2015/01/10 09:07 
ありがとう～＾＾
何故だか激減！
でもテンション上がるよね～♪
鉄瓶 2015/01/10 09:40 
今月の最高値から2.6㎏ダウンですか・・・。
凄いですね。
私も4日で2㎏落ちました。
ほぼ、正月前の数値に戻りました。
みたおさんもその調子でどんどん落してください。
これからもダイエットがんばりましょう。(^^ゞ
 みたお 2015/01/10 12:16 
なんだかねぇ…
でも落ちてるからエエかと＾＾
特別何もしてないんだけど…
ガーベランコ 2015/01/10 10:03 
私、昔、長風呂して鼻血出した思い出があるので(汗)
入っても5分ですね～。
みたおさんは、お酒大好きなのかな？
 みたお 2015/01/10 12:18 
ワシほぼ毎日飲んでたよ～（＾＾；
で、かなり久しぶりに昨日抜いたわけ･・
今日も多分抜くだろうけど…
風呂は入って寝ちゃうから2時間は入ってるねぇ・･
夏場は汗かいて減るんだけど冬は冷めちゃうから
ほとんど減らないんだわ…
でも減ってよかった（＾＾；
世界平和 2015/01/10 10:25 
おいらもよく半身浴で長い時間お風呂に浸かっているけど、、、
確かに落ちる
、、、が、、、すぐ戻る（笑）
 みたお 2015/01/10 12:19 
＞、、、が、、、すぐ戻る（笑）
確かに！（爆）
それが無きゃエエんだがね～…
com 2015/01/10 16:55 
早めの夕食はいいと思います。

温泉いきたいけど、ひとまず家のお風呂に(*^-^*)
 みたお 2015/01/10 18:14 
今日も6時に夕食～♪
これから仕事に出ます！
帰ってから食べない様にしないと…（・・；
syunfamily 2015/01/10 18:13 
頑張って～禁酒、食事節制して大分落ちましたが～～
元気は、イマイチですよ～（＾＾；
みた子さんの～「ゴハ～～ン」聞きたいです～♪
 みたお 2015/01/10 18:16 
結局酒抜き早飯が一番効果あるんだよね･・
みた子の「ごは～～ん」聞きにくるかい～（笑）
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