☆2015.1.13【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

☆2015.1.13
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【朝ごはん】
ご飯、まぐろかつ、わかめスープ
【昼ごはん】
弁当、味噌汁
【間食】
なし
【晩ごはん】
カルボナーラ、冷奴、ウイスキー
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6023歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2199kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
マグロの竜田揚げ（0.5人前） 174 kcal
わかめスープ（1人前） 22.4 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 40.7 kcal
19時
カルボナーラ（1人前） 817 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
  2199 kcal
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