☆2015.1.18【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月18日（日）

☆2015.1.18
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【朝ごはん】
卵かけご飯、野菜コロッケ、カニクリームコロッケ、味噌汁
【昼ごはん】
ご飯、スンドゥブ鍋
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、ほっけ、サーモン、冷奴、えんがわ、発泡酒、ハイボール
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.37
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11547歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 314 kcal
野菜コロッケ（1人前） 219 kcal
カニクリームコロッケ（1人前） 59 kcal
味噌汁（1人前） 26.7 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
スンドゥブ鍋（1人前） 252 kcal
20時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
ほっけ（1人前） 115 kcal
サーモン（1人前） 110 kcal
えんがわ（1人前） 48 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
ハイボール（1人前） 71.1 kcal
  1861 kcal
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