食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月27日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　大豆、シラス、ヒジキ、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ　ポンカン　煎餅3枚　アーモンド　柿ピー2袋
【晩ごはん】
饂飩、鶏肉、葱、白菜、人参、大根、舞茸、油揚げ　野菜ジュース　酒粕
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（2人前） 116 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
19時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マイタケ（2人前） 28.8 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
  3089 kcal
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