3/5食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月05日（木）

3/5食事記録のみ
< おいしいもの、いっ... 　｜　「手っ取り早く痩せ... >
【朝ごはん】
薩摩芋
古木家 チーズとくるみのパン 36g
ドンク ショコラバケット 13g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
カマスの干物
鮭の塩焼き
大根おろし
豆イカと大根の煮物
わかめのお味噌汁
白飯推定 160g
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
豚豆腐ニラあんかけ
ごっくんレタス巻き
苺 6粒

【夜食】
米屋別荘 ティラミスプリン

【今日の感想】
◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 2セット
・backbone　20回×3セット
・catback 50回×3セット
・静歩行　○

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇


★━━━━━━　股関節リハビリ　━━━━━━━★

・股関節ストレッチ 20秒×2回
・ヒップストレッチ 20秒×2回
・腹式呼吸 20回

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【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.76
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
130分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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