食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月12日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵半分　パプリカ、南瓜、春菊、大根、レタスのサラダ
【間食】
胡桃　アーモンド　りんごジュース　生麹
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、エリンギ　パプリカ、ヒジキ、パセリ、大根、水菜、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2619kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
10時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
14時
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
15時
アーモンド（1.5人前） 135 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
21時
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
  2619 kcal
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