食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月11日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵　トマト、アボカド、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　胡桃　りんごジュース　生麹　バナナ　生麹
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　豆腐ステーキ、餡かけ、シメジ、椎茸、葱、豚挽肉　かき菜、シラス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（3人前） 121 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
リンゴジュース（100%）（1人前） 88 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
豆腐ステーキ（1人前） 202 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
干ししいたけ（3人前） 21.8 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ホクレン 片栗粉（3人前） 29.7 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
  2235 kcal
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