食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月10日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　マフィン
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　大豆、ヒジキ、大根、榎茸、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　胡桃、アーモンド　餡饅　フランスパン、牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　水餃子、白菜、葱、シメジ、舞茸　シーチキン、玉葱、パセリ、キャベツ、人参
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3021kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
大根サラダ（0.5人前） 17.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
マフィン（0.5人前） 96.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
9時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
11時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
ひじき煮（2人前） 93.7 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
新宿中村屋 あんまん（1人前） 314 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
フランスパン（0.5人前） 34.9 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
長ネギ（2人前） 44.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
  3021 kcal
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