食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月13日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　人参、ジャガイモ、アスパラガス、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　胡桃　生麹　バナナ
【晩ごはん】
ご飯　赤魚塩焼き　ソーセージ、キャベツ、春菊　玉葱、鰹節　納豆
【夜食】
煎餅
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
クルミ（3人前） 121 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
アスパラガス（3人前） 13.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
ネスレ キットカット（1.5人前） 303 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 10.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
22時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
  2490 kcal
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