食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月14日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　フランスパン2枚、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵、卵焼き、ヒジキ　大豆、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　胡桃　餡饅　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　鯖味噌缶、玉葱、パセリ　豚肉、小松菜、人参、エリンギ、油揚げ　キムチ
【夜食】
煎餅　柿ピー
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.2人前） 13.4 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（2人前） 116 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
新宿中村屋 あんまん（1人前） 314 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎサラダ（2人前） 84.5 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.6人前） 201 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
エリンギ（2人前） 17.8 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
20時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  3334 kcal
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