食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月15日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　フランスパン、牛乳
【昼ごはん】
納豆饂飩、春菊　シュウマイ、人参、白菜、シメジ　野菜ジュース
【間食】
柿ピー　苺　煎餅　アーモンド　胡桃　豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　鯵フライ、キャベツ、レタス、パセリ　玉葱、人参、ヒジキ　蕗味噌
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
13時
いちご（2人前） 68 kcal
15時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
16時
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
パセリ（2人前） 4.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
  2431 kcal
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コメント
鉄瓶 2015/03/15 13:39 
上昇ぎみですね。
この本をお勧めしますよ。
一生健康!糖質オフ!が分かる本
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 pushuca 2015/03/18 07:52 
ありがとうございます。お蔭様で糖質オフには少しずつ興味を持ち始めています。
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