no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月27日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン・フルーツ(リンゴ・キーウイ・オレンジ・パイン・イチゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食　天せいろ
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・ウドのきんぴら・うどの酢味噌・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
花粉の飛び方がひどいので、車を洗車する。
JAに史ちゃんと買い物。ウドが売っていたので買ってきて酢味噌和えときんぴらを作る
レシピを見て酢味噌和えを早速作る。
午後は、裏宿神社から永山丘陵へ・釜の淵公園経由で帰宅
丘陵の台に休憩所にてコゲラを撮る
今日は12520歩8.1㌔歩く
体重67.40㎏　BMI21.8 体脂肪21.6％　筋肉量50.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1430Kcal　体内年齢56
【記録グラフ】


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12520歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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