食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月04日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー、バナナ　食パン、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　鶏ハム、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　柿ピー2袋　柏餅
【晩ごはん】
玄米ご飯　葱、人参、卵、シーチキン　はんぺん、春菊、鶏唐揚げ
【夜食】

【今日の感想】
茸類がなかった。不足している栄養素がかなり出た。量はクリアしている。

【記録グラフ】
食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
鶏の唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
  2494 kcal
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