食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月08日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　カニかま、モズク、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　ゼリー　バナナ　ピスタチオ
【晩ごはん】
玄米ご飯　菜花のお浸し　挽肉、豆腐、玉葱、ピーマン、舞茸　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
春菊（2人前） 35.2 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
森永乳業 サンキスト ゼリー ぶどう [カップ] 100g（1人前） 77 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ピスタチオ（2人前） 6.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
旭食品 肉（1人前） 12.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
マイタケ（2人前） 28.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（2人前） 36.8 kcal
  1830 kcal
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