食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月07日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　笹蒲鉾、大豆、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー4袋　胡桃　アーモンド　煎餅　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鱈、葱、人参、大根、シメジの鍋　納豆
【夜食】

【今日の感想】
かなり食べた。だがビタミンB1が不足になってしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
かまぼこ（3人前） 30.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
17時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2927 kcal
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