食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年04月06日（月）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
胡桃パン1枚　牛乳　ゆで卵　ジャガイモ、ピーマン、人参、キャベツ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
枝豆　お焼き　アーモンド
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ　シラス、胡瓜、大根、レタス　葱、人参、卵、シーチキン
【夜食】

【今日の感想】
総カロリーが2000kcalに届かなかった。やや不足している栄養素がかなりある。だがこれで良い。

【記録グラフ】
食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
13時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
枝豆（2人前） 67 kcal
ごぼうとカボチャのお焼き（0.5人前） 124 kcal
17時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（0.4人前） 209 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（0.3人前） 40.8 kcal
  1936 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE