食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月09日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　ハム、ポテトサラダ、水菜、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　桜餅、草餅　バナナ　煎餅　ゼリー　豆乳　
【晩ごはん】
玄米ご飯　椎茸のマヨネーズ焼き　モズク、胡瓜　豚肉、小松菜、人参、キャベツ、油揚げ、コンニャク
【夜食】

【今日の感想】
耐えきれずに遂に買ってしまった。それも買った分だけ全て食べてしまった。桜餅と草餅。この分だけ余分だったorz…。それでもビタミンB1とB12が不足となる(´ω｀)

【記録グラフ】
食事の記録
2824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
10時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
桜餅（1人前） 119 kcal
草餅（1人前） 137 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
17時
森永乳業 サンキスト ゼリー ぶどう [カップ] 100g（1人前） 77 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.6人前） 201 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2824 kcal
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