食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月10日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　カニかま、コンニャク、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　水菜、モズク、シメジ　鮭の粕漬け　納豆
【夜食】

【今日の感想】
間食なしで過ごすことが出来た。快挙だ。さすがに体重は減少傾向(╹‿╹)b

【記録グラフ】
食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
板こんにゃく（3人前） 30 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1550 kcal
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