食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月11日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
サラダ饂飩、トマト、ワカメ、人参、水菜、シメジ、ハム、竹輪、卵焼き
【間食】
草餅、栗餅　野菜ジュース　牛乳
【晩ごはん】
パスタ、キャベツ、ピーマン、玉葱、エビ、人参、エリンギ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
一日おきに高カロリーと低カロリーを繰り返している。今日は高カロリー。加えて昼、夜と麺類が続いたため、体重は大幅に増加した。だがそれ故にか不足している栄養素はなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
12時
やよい軒 ざるうどん（0.7人前） 191 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
13時
good-i 団子（2人前） 100 kcal
14時
株式会社　なとり ピスタチオ（0.5人前） 108 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
17時
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
パスタ（1人前） 378 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
干しエビ（3人前） 35 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2514 kcal
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