食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月12日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン、牛乳
【昼ごはん】
食パン　牛乳　ハムエッグ　クリームチーズ　トマト、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】
アーモンド　柿ピー2袋　アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　人参、ジャガイモ、卵　鶏照り焼き、キャベツ、パセリ　椎茸マヨネーズ焼き
【夜食】

【今日の感想】
意外と沢山食べた。3,000kcalを越えてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
3038kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（1人前） 272 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
16時
バニラアイス（0.5人前） 152 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
鶏照り（1人前） 473 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
生しいたけ（2人前） 5.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  3038 kcal
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