食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月13日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　大豆、トマト、ヒジキ、春菊、水菜、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　鶏ソテー、小松菜、人参、ハンバーグ、サツマイモ、卵焼き、コンニャク、高野豆腐、ヒジキ、スパゲティ、鮭フレーク　掛け蕎麦1/2
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2010kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ ミント [箱] 60ml（0.2人前） 38.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
11時
大根サラダ（3人前） 105 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 94.4 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 76.8 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
高野豆腐（0.2人前） 21.2 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.2人前） 70.8 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 16.9 kcal
月見そば（0.4人前） 158 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2010 kcal
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