今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月21日（木）

今日の記録
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今朝未明の雷で目が覚めた・・・
かなりの雷鳴と雨音・・・
ピークは4時～５時頃だった
僕が出る頃には小降りになっていたが，傘は必要だった。
しかし傘をさして出かけた所５分ほどして止んでしまった。
その後は急速な天気の回復。帰宅時は傘が邪魔になってしまった。
朝の空気は冷たく気持ちよくウォーキングが出来た。
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16828歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1781 kcal
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