食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月31日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳　苺
【昼ごはん】
ピザパン　牛乳　大豆、パプリカ、モズク、絹さや、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ　トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
ステーキが効いた。2,300kcalを越えた。ビタミンB1が少し足りない。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2311kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（0.5人前） 97.5 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  2311 kcal
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