食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月02日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　ゆで卵　竹輪、トマト、胡瓜、水菜、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ざる蕎麦　搔き揚げ、穴子の天ぷら　大根おろし　モヤシ、春菊
【夜食】

【今日の感想】
夜思い切り天ぷら蕎麦を食べた。2,000kcalに少し足りない。その割に増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
21時
天ぷらそば（1人前） 452 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
  1982 kcal
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