食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月12日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　大豆、シラス、パプリカ、胡瓜、大根、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚生姜焼き、キャベツ、トマト、胡瓜、ピーマン、舞茸　キムチ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
昼には1,000kcalを越え、夜には豚生姜焼きを食べたにも拘わらず1,800kcalに届かなかった。足りない栄養素なし。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
18時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  1785 kcal
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